Để giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả, năng lượng nạp vào cần ít hơn năng lượng tiêu hao, để kích thích cơ thể tăng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho tế bào hoạt động.

Vậy chỉ cần ăn ít hơn bình thường là có thể giảm cân? Điều này không sai, nhưng đó là nguyên nhân dẫn đến việc thiếu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Vậy câu hỏi đặt ra là: Mỗi ngày cơ thể cần nạp bao nhiêu năng lượng để giảm mỡ?.

Tính TDEE - Lời giải của năng lượng cơ thể

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng năng lượng cần thiết cho hoạt động mỗi ngày của bạn, từ đó đưa ra mục tiêu dinh dưỡng nhằm cải thiện chỉ số cân nặng của bạn.

Tính TDEE giảm cân giúp chúng ta phân biệt được một cách tương đối năng lượng của thực phẩm hay năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động. Từ đó xây dựng cho mình một chế độ ăn và tập luyện phù hợp với mục tiêu của bản thân.

Giảm mỡ - Hành trình dài, không dễ dàng

Giảm mỡ cần thời gian và sự kiên trì, cố gắng qua từng ngày. Nhưng làm sao để vừa giảm mỡ thừa mà cơ thể vẫn khỏe đẹp?

FIT Thái Minh sẽ giúp bạn ‘’bỏ túi’’ kiến thức dinh dưỡng khoa học, để có một lối sống khoa học hơn, khỏe mạnh hơn. Hoặc bạn liên hệ qua Tổng đài tư vấn miễn cước: 1800.1207 để được các Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn 1:1 về Chế độ ăn khoa học để giảm cân hiệu quả và an toàn nhé!