DẤU HIỆU CƠ THỂ ĐANG ĐỐT MỠ

Sở hữu 1 vòng eo thon thả, vóc dáng chuẩn xinh là động lực khiến chị em kiên trì ăn kiêng, luyện tập mỗi ngày. Tuy nhiên, việc luyện tập sai cách khiến cơ thể giảm nước thay vì mỡ thừa. Vậy làm sao để nhận biết cơ thể đang thực sự giảm mỡ? Bỏ túi ngay dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ để chị em điều chỉnh chế độ luyện tập sao cho phù hợp.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang đốt mỡ

1. NGUYÊN LÝ ĐỐT CHÁY MỠ THỪA CỦA CƠ THỂ 

Mỡ thừa là tình trạng khi cơ thể không tiêu thụ và chuyển hóa hết năng lượng nạp vào sẽ tự động tích tụ mỡ dưới dạng dự trữ tại một vùng hay toàn bộ cơ thể gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. 

Các mô mỡ là dạng năng lượng dự trữ của cơ thể và thường không gây hại. Tuy nhiên, nếu lượng mỡ tích tụ quá nhiều: ở nữ >25 - 30% và ở nam >15 - 20% sẽ tăng nguy cơ gây ra các bệnh lý về tim mạch (nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, đột quỵ,...), xương khớp (thoái hóa xương, thoát vị đĩa đệm,...), tiểu đường và ung thư,...

Lớp mỡ thừa chủ yếu được hình thành bởi sự mất cân bằng giữa lượng calo dung nạp và calo tiêu thụ do chế độ sinh hoạt không lành mạnh, lười vận động, chế độ ăn thiếu khoa học, hoặc quá nhiều dầu mỡ. Do đó, để đốt cháy mỡ thừa cần một chế độ ăn và luyện tập hợp lý. Nguyên lý đốt cháy mỡ thừa gồm 2 giai đoạn chính:

1.1. Giai đoạn 1: Phân giải lớp mỡ thừa

Mỡ thừa là sản phẩm tích tụ bởi protein và chất béo dư thừa. Vì vậy để đốt cháy lớp mỡ này cần phân giải chúng thành các phân tử nhỏ hơn như các acid béo và glycerol thông qua sự điều hòa của hormon catecholamine và insulin. 

1.2. Giai đoạn 2: Đốt cháy, tiêu thụ acid béo 

Các acid béo sau khi được giải phóng sẽ di chuyển vào máu và được các enzyme chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Do đó, chế độ ăn và luyện tập đều đặn sẽ giúp cơ thể giảm mỡ và tiêu thụ chất béo. 

Nguyên lý đốt cháy mỡ thừa của cơ thể 

2. DẤU HIỆU NHẬN BIẾT CƠ THỂ ĐANG ĐỐT MỠ

Trong quá trình giảm cân, thông thường thời gian đầu cân nặng sẽ giảm nhanh chóng. Tuy nhiên, sau một khoảng thời gian, cân sẽ chững lại. Điều này cho thấy cơ thể đang đào thải mỡ thừa, lượng mỡ giảm, tăng khối lượng cơ. Chính vì vậy, đừng nản chí, hãy tiếp tục theo dõi và duy trì tập luyện. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết cơ thể đang săn chắc hơn: 

2.1. Lượng mồ hôi tiết ra ít hơn trước 

Các nghiên cứu đã chứng minh, người có lượng mỡ nhiều thường nóng hơn và tiết ra lượng mồ hôi lớn hơn so với người bình thường bởi lớp mỡ có “nhu cầu” hạ nhiệt, và mồ hôi tiết ra để cân bằng nhiệt độ cơ thể.

Chính vì vậy, trong quá trình luyện tập nếu đột ngột thấy lượng mồ hôi tiết ra ít hơn mọi ngày thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang đốt mỡ, lượng mỡ thừa trong cơ thể đang dần ít đi. 

2.2. Giảm cảm giác đói, thèm ăn 

Một trong những dấu hiệu rõ ràng khi cơ thể đang đốt mỡ đó chính là giảm cảm giác thèm ăn, bởi cơ thể đang tiêu thụ một lượng lớn mỡ thừa thành năng lượng hoạt động nên giảm nhu cầu nạp thêm nguồn năng lượng mới. Dù vậy, kể cả khi cơ thể không “thèm ăn” cũng cần tiếp tục duy trì chế độ ăn khoa học để tiêu hao mỡ thừa, năng lượng. 

2.3. Cơ thể nhẹ nhàng, vận động dễ dàng hơn 

Cơ thể trở nên nhẹ nhàng, linh hoạt, bạn có thể vận động dễ dàng hơn kể cả khi cân nặng có không thay đổi bởi đó cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang tiêu hao mỡ thừa và hình thành lớp cơ săn chắc. 

2.4. Thường xuyên cảm thấy khát nước 

Trong quá trình đốt cháy mỡ thừa, tốc độ trao đổi chất diễn ra nhanh hơn vì thế cơ thể cần thêm nước để hoạt động. Nếu như với người bình thường cần tối thiểu 1,5 - 2 lít nước thì những người tập luyện thường xuyên cần tối thiểu 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. 

2.5. Kích thước quần áo rộng hơn 

Việc cảm nhận kích thước quần áo hoặc đo vòng eo, vòng đùi, bắp tay,.... rộng hơn, biểu hiện vòng eo thon thả hơn - dấu hiệu cơ thể đã giảm mỡ thành công. 

Dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ

3. CÁCH ĐỂ CƠ THỂ ĐỐT MỠ, ĐÀO THẢI MỠ THỪA HIỆU QUẢ

3.1. Duy trì tập luyện, vận động thường xuyên 

Duy trì luyện tập thể dục - cách để rèn luyện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và là phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả nhất. 

• Các bài tập sức mạnh (bài tập tạ hoặc bài tập thể hình) giúp bạn tăng khối lượng cơ và cải thiện sức mạnh của hệ cơ bắp, hỗ trợ trong việc đốt cháy calo và chất béo. 
• Các bài tập thể dục nhịp điệu (Cardio) được chứng minh có khả năng làm tăng khối lượng cơ, giảm mỡ bụng, vòng eo và lượng mỡ trong cơ thể. Để khởi động lộ trình giảm cân giảm mỡ, bạn có thể bắt đầu các bài tập chạy/đi bộ, đạp xe, nhảy dây,... với cường độ thấp và tăng dần cường độ để cơ thể có thời gian làm quen. 
• Bài tập cường độ cao ngắt quãng là một hình thức tập thể dục kết hợp các bài tập cường độ cao và nghỉ ngơi ngắt quãng, giữ nhịp tim nhanh, cực kỳ hiệu quả trong việc tăng cường đốt cháy calo và thúc đẩy giảm cân. Bạn có thể bắt đầu bằng cách xen kẽ giữa đi bộ và chạy bộ hoặc chạy nước rút 30 giây mỗi lần.

Duy trì vận động thể chất để khỏe mạnh hơn

3.2. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, phù hợp 

Duy trì một chế độ ăn phù hợp là yếu tố kiên quyết để điều chỉnh và kiểm soát cân nặng. Để cơ thể đốt mỡ hiệu quả, bạn cần lưu ý xây dựng chế độ ăn: 

• Chế độ ăn giàu protein: Tăng lượng protein bổ sung trong chế độ ăn làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo cần thiết để hỗ trợ giảm cân như: thịt, hải sản, trứng, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa.
• Bổ sung chế độ ăn giàu xơ: Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp chống lại sự tích tụ chất béo. Chất xơ di chuyển qua đường tiêu hóa một cách từ từ, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.
• Giảm lượng carbohydrate tinh chế: Xây dựng chế độ ăn hạn chế tinh bột tinh chế (bánh mì trắng, gạo trắng, thức ăn nhanh,...), tăng ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể giảm tích tụ mỡ, giảm cảm giác đói, vòng eo nhỏ hơn.
• Bổ sung sắt: Đáp ứng đủ nhu cầu sắt trong cơ thể sẽ giúp duy trì sự trao đổi chất và mức năng lượng của bạn. 

3.3. Duy trì và sử dụng một số thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ 

Duy trì chế độ ăn và tập luyện là cách hiệu quả nhất để giảm mỡ thừa. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đồng hành với chế độ được lập trình sẵn của mình. Mách bạn một giải pháp “cứu cánh’’ với FIT Thái Minh - Thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn sở hữu vẻ đẹp, sự tự tin hơn bởi vóc dáng cân đối, mà còn duy trì cơ thể khỏe mạnh tràn đầy năng lượng và sức sống mỗi ngày. 

Nhờ công thức độc đáo cùng nguyên liệu chất lượng, được tuyển chọn hàng đầu bao gồm  OKRALIN - Chiết xuất MĂNG CỤT - HIBITHOXIN (Chiết xuất Hoa Bụp Giấm) cùng bộ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể là Sắt, các vitamin nhóm B. Từ đó, FIT Thái Minh mang đến tác động giảm mỡ vượt trội. Không những giúp giảm đầu vào của chất béo, mà còn làm tăng đầu ra của chất béo. 

• Giảm đầu vào của chất béo: Làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm hấp thu chất bột đường carbohydrate xấu. Đồng thời, tạo phức hợp gel bắt giữ chất béo từ thức ăn và đào thải ra ngoài. 
• Tăng đầu ra của chất béo: FIT Thái Minh hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, kích thích cơ thể chuyển hóa thành năng lượng cho tế bào tiêu thụ, giảm biệt hóa mỡ, từ đó giảm mỡ nội tạng hiệu quả. 
• Cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh mạn tính: Không những có năng lực giảm mỡ, FIT Thái Minh còn đem đến cho bạn làn da sáng hồng, căng sáng, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh mãn tính như: ung thư, tim mạch, tiểu đường,...

Chính vì vậy, không cần chế độ ăn và luyện tập quá khắt khe, chỉ cần 4 viên FIT Thái Minh mỗi ngày kiên trì trong 3 tháng, mỡ thừa sẽ tự khắc tiêu biến ngay! 

Duy trì và sử dụng đều đặn FIT Thái Minh - phương pháp giảm mỡ an toàn, hiệu quả 

Trên đây là một số những típ nhỏ để nhận biết dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ cùng bí quyết để cơ thể giảm mỡ uy tín, chuẩn khoa học. Nhanh tay gọi ngay đến số hotline miễn cước 18001207 để được các chuyên gia tư vấn cụ thể tình trạng của bạn hoặc đặt hàng Fit Thái Minh TẠI ĐÂY